Las hambueguesas y pizzas, buenas para la salud siempre que no se abuse

Viernes, 15 Febrero 2008

una hamburguesa a la semana

La Comunidad de Madrid aprueba el consumo de pizza y hamburguesas para los más pequeños, siempre que no se abuse de ellas y se compense su ingesta con un aporte extra de verduras y frutas.

Los alimentos precongelados son los favoritos de los menores de la casa. Sin embargo, productos como las croquetas, los flamenquines, los sanjacobos, … aportan un contenido de ácidos grasos saturados superior a la necesidades diarias en un 25% y en un 10% del colesterol.

A todo esto tenemos que unir el estilo de vida sedentario que están sufriendo los niños y jóvenes de hoy en día. En cifras, el 29% de los jóvenes entre 2 y 15 años tienen problemas de sobrepeso, cifra que aumenta hasta el 33% si hablamos de los jóvenes inmigrantes.

Una hamburguesa aporta unas 500 calorías, lo que supone un 25% de las necesidades diarias básicas. Si compensamos el resto de las comidas del día con frutas y verduras, la hamburguesa (o pizza) no debe suponer ningún problema en la dieta.

El estudio recomienda a los jóvenes el consumo de cinco piezas de frutas y verdura al día. También se recomienda el consumo diario de cereales y pan, la carne roja mejor sustituirla por el pescado.

Los dulces y embutidos menos de tres veces a la semana, los huevos y legumbres entre tres y seis veces cada siete días.

Si queremos cuidar la alimentación de nuestros hijos deberemos prohibirles totalmente el consumo de ganchitos, gusanitos, palomitas y otros aperitivos, ricos en grasas saturadas y sodio.

Vía | El Aderezo
Enlace | Madrid Salud (PDF)
Imagen | Marshall Astor - Food Pornographer (bajo licencia CC)

Etiquetas: alimentacion, dieta sana, hamburguesas, jovenes, Madrid, sobrepeso
Sin comentarios » | Autor: migue | Categorías: Dieta sana | Enviar por correo | Compartir:

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